Météo France annonce un épisode caniculaire : Soyez Vigilants !

Météo France annonce un nouvel épisode caniculaire se mettant en place à partir de jeudi, affectant une grande partie du pays. "Ce nouvel épisode caniculaire sera plus durable que le précédent. Une dégradation orageuse par l'ouest devrait y mettre en fin, vers le milieu de la semaine suivante. La chronologie et l'intensité de cet épisode sont encore à confirmer."

Pour votre sécurité, soyez très vigilants ! 

Activités sportives

Entraînement

• Évitez les heures les plus chaudes de la journée pour les activités sportives.
• Pour votre entraînement, privilégiez la natation ou le vélo aux heures les plus fraîches
de la journée (matin/soir). Pensez à prendre avec vous des bidons d’eau agrémentée
d’une pincée de sel pour vous hydrater.
• Adaptez votre allure à vos capacités et à la chaleur.

Baignade

• Baignez-vous systématiquement dans les zones surveillées et soyez particulièrement
vigilants avec tous ceux qui n'ont pas une parfaite maîtrise du milieu aquatique ;
la sécurité est notre responsabilité collective.
• Entrez progressivement dans l'eau.
• Ne laissez jamais vos enfants seuls dans l'eau.

Hydratation / Récupération

• Hydratez-vous en petite quantité mais régulièrement même sans sensation de soif.
• Privilégiez une alimentation fraîche (salade, crudités, glace…).
• Rafraîchissez-vous souvent ! Utilisez des brumisateurs, serviettes humides, verres
d’eau sur la tête.
• Couvrez-vous la tête avec une casquette ou autre accessoire humidifié.
• Recherchez au maximum les zones ombragées pour vous rafraîchir.
• Ne prenez pas de douche froide, l’eau doit être tempérée pour éviter les chocs thermiques.

Document issu des recommandations du Ministère des Sports et de la Commission
Médicale de la F.F.TRI.